Mindfulness

Què és el Mindfulness?

El mindfulness o atenció plena és un conjunt de diverses pràctiques que ajuden a connectar el cos i la ment per ser conscient de l’aquí i l’ara. Per practicar-lo es fan servir diverses eines i tècniques que faciliten la connexió al present, com la respiració, el moviment i l’observació del cos, entre altres.

Beneficis del Mindfulness

• Millora la consciència corporal i ajuda a reconèixer i connectar amb les teves emocions
• Ajuda a controlar l’estrès i l’ansietat
• Millora la qualitat de la son i redueix l’insomini
• Augmenta la capacitat de concentració i la memòria
• Desenvolupa la intel·ligència emocional

Com es relacionen l’activitat física i el Mindfulness?

Aquesta pràctica no només afavoreix la connexió entre el cos i la ment, sinó que també afecta el rendiment esportiu. La correcta combinació de les condicions cognitives, afectives i fisiològiques permet un estat òptim en l’esport. A més, afavoreix una millora en la concentració en l’entrenament i permet gestionar millor les lesions, molèsties i altres obstacles que pateixen constantment els esportistes.

En què consisteix l’activitat?

Les classes, de 25 minuts cadascuna, s’estructuraran en 3 blocs:

• Introducció, per centrar l’atenció en el present i allunyar-nos de l’estrès del dia a dia
• Desenvolupament, en el qual es duu a terme una activitat concreta en cada sessió
• Tancament, per reconnectar amb el present

Les sessions es faran en format presencial als Clubs, virtual en línia, virtual gravada i també per mitjà de DiR a Casa.

Si tens ganes de fugir de l’estrès diari i gaudir de l’ara i l’aquí, vine a conèixer el Mindfulness i els seus avantatges al DiR.

A qui va dirigit?

És una activitat adient per a tothom